Press "Enter" to skip to content

KRITERIA PORTOFOLIO CABOR KARATE (PPDB SMANOR T.A 2020)

SMANOR TEST PPDB ONLINE
Di awal Pembuatan Video Peserta Wajib menyebutkan :
1. Nama
2. Tinggi Badan
3. Berat Badan

TEST KHUSUS
WAJIB UNTUK PEMAIN KATA DAN KUMITE
Gerakan  KIHON dilakukan sebanyak 5x maju* :
1. Gedan barai + gyaku
2. Ude uke/shoto ude uke + gyaku
3. Age uke + gyaku
4. Shuto uke + gyaku
5. Shuto uke + mae ashi geri
6. Oi tsuki + gyaku
7. Sanbon tsuki
8. Mae geri chudan + mawashi geri jodan
9. Mawashi chudan -jodan ganti kaki
10. Mawashi chudan -jodan satu kaki
11. Naka mawashi
12. Oi tsuki + gyaku + mawashi kaki depan
13. Ushiro geri
14. Mawashi + Ushiro geri

Seleksi KATA:
Membuat 2 video memainkan KATA BEBAS sesuai dengan daftar kata WKF.

Seleksi KUMITE :
Membuat 2 Video (durasi masing² Video 30 detik) :
1. Gerakan bebas Kumite seperti bertanding .
2. Gerakan dengan menggunakan TARGET SASARAN

Untuk peserta yang menguasai KATA dan KUMITE wajib membuat video kedua-duanya.

TEST FISIK UMUM  :
1. Lari 30 m (3x catat waktu)
2. Push up 30 detik (dilakukan penuh yaitu saat turun dada menempel lantai dan saat naik tangan /siku lurus)
3. Sit up 30 detik (posisi tidur dengan lutut di tekuk. Saat turun punggung atas menempel lantai dan saat naik dada tegak lurus)
4. Single Leg Squad 30 detik (squad 1 kaki bergantian)
5. Squad thrust 30 detik
6. Side to side Shuffle (gerakan menyamping ke kiri dan kanan dilakukan dengan cepat selama 30 detik dengan jarak 3 meter dari kiri ke kanan atau sebaliknya. Gerak di mulai dari tengah )

Be First to Comment

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *